「不安」に名前を付けると気が楽になる。

HSPはもちろん、
不安障害・うつ・パニック障害などに悩んでいる方に起こる
理由のない不安感と緊張感。

私もだいぶ苦しめられました・・・。
病歴の浅い方だと、そもそも不安感に
気づかない・わからない
という方もいらっしゃると思いますが、

闘病中の方は、
不安感の感覚、よくわかるのではないでしょうか。

「不安感」ってなぜ起こる？

---

誰しも生きていれば「不安」になる場面には遭遇するものですが、
これらの病気に関わる方たちの「不安」はまたちょっと違います。
正常な不安→理由のある不安
病的な不安→理由のない不安
不安を持つ方の原因は人それぞれですが、
HSPのような性質的な敏感さから不安になる場合もあれば、
事故・事件・災害などで不安感を持つようになる方もいます。
また人生で大きな変化（結婚・離婚・引っ越し・転職）で
不安を感じてしまう方もいるでしょう。
中には"カフェイン"に対する反応で不安感が増す方もいるそうです。

コーヒー愛飲者としてはこれは辛いです。。。

「不安感」に襲われたときの症状とは？

---

不安感に襲われてしまった時の状態は、
自分ではわからない時もあります。
だって、パニック状態で冷静になんかなれないです。
客観的に自分の状態を把握するのって難しいですよね。

ただ、不安になっているときの状態をみてみると、

• 恐怖に襲われる
• 動悸が酷くなる
• 冷汗がとまらない
• 過呼吸になる
• 息が苦しい
• のどが異常に乾く
• 眠れなくなる
• 落ち着かない
• 手足がしびれる
• 心細い気持ち
  
  

など、症状は様々ですが、
このような状態になっている人が多数だそうですよ。

これが日常的に起こることで、
「社会不安障害」「全般性不安障害」「パニック障害」
のような診断がつき、
さらに気分の落ち込みなどから
「うつ病」に進んでしまうことがあるわけですね。

不安感が襲ってきても周りは気づかない。

---

不安感がある方たちの辛いところは、
このような辛い状況にいるにもかかわらず、
なかなか気付いてもらえないこと

ケガしたとかぶっ倒れたとかと違って
不安感に襲われ苦しいときというのは
周りに理解されません。

本当に辛いです。まじで。

大丈夫？って声かけてくれる人がいたとしたら、
その人はよっぽど周りを気にしている、
それこそHSPみたいな感じる力が強い人なんじゃないかと思います。

不安感を感じているときのおすすめの対処

---

私がある程度「不安感」というものが
自分に起きていると自覚できた時に始めたのが、

「不安に名前をつける」という方法。

はぁ？なんて思わないでください！
意外と効きますから！

私は不安に「やすお」という名前を付けました。
なんでこの名前にしたかというと、

なんか上司とか先生にいそうだから。

だって不安と仲良くなりたくないし、
「あっちいけ」といいたくなるような存在にしたかったから、
あえて友達にはいなそうな。
かつ、自分の年上の男性にいそうな名前がしっくりきました。
(やすおさん、見ていたらすいません。ディスってるわけでじゃないです）

だから、不安に襲われそうなときは
「あーやすお来た。もうどっかいってよ！」
と心の中でぼやくんです。（笑）
しかしながらこれが効果てきめん。

不安を、【自分の中で起きたこと】から
名前を付けて呼ぶことで【他人】にできました。

見えないものもモノとして認識できることで
不安があることを冷静に認識して
とっても気が楽になります。



不安に限らず、緊張や落込みなどでもそうですが、
自分の中で起きている感覚って表現しにくいですから、
少しでも「他人」として認識していたほうが、
撃退しやすいですよ。

試してみてね！！



ランキング参加してます！
よかったらクリックお願いします*